大家都知道在健身房運動
無論是自己舉啞鈴或臥推
這都屬於主動的運動方法
這次去到我的樂活生活館
他使用被動式的運動器材
在加上自己主動式的運動
將運動的效果發揮到最好
我是使用律動教練課程
這是 4 5 分鐘的體適能
而體適能分成三個階段
第一階段［暖身運動］15分鐘
腳踩在震動椅上
而人坐在椅子上
運用機器的震動
讓身體慢慢暖開
還可以搭配動作
不只是下身運動
連臉部也能運動
能加速血液循環
還提升骨質肌肉
第二階段［客製化運動］15分鐘
他們依照個人的需求及年紀
在菜單上做一個適當的調整
而這個階段還會搭配震動椅
原本地面上能輕鬆做的動作
沒想到在站上震動椅運動後
才發現原來我的想法錯誤了
這可是要多用很多的力氣呀
加上我自己要求的嚴格菜單
將運動過程中產生最好效果
讓我過程中一度停下來休息
雖然我還想做但實力不允許
可見雙管齊下確實不簡單呀
第三階段［紓壓放鬆］15分鐘
完成運動大約花半小時
接著到了最舒服的時候
現在只需坐在按摩椅上
緩和好自己急促的呼吸
讓按摩椅幫你全身按摩
頸部到腳都可以按摩到
雖然只花半小時在運動
但實際感覺運動二小時
因為是客製化的運動菜單
所以不論大小都可以運動
當天去有個七十多的長者
在旁邊做跟我一樣的課程
店員有額外跟我提醒一點
小孩要做必須滿六歲才行
因為六歲腦部才會發展好
如果想帶小孩一起要記得
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【店家資訊】我的樂活生活館-藝文會館
地址：
桃園市桃園區中埔一街111號
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週一～週六（10：00～19：00）
週日公休
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